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减重碰上便秘该怎么办?陈国志中医师:改善营养摄取很重要!

May 23,2024 | Han Fang Yu Pin

减重期间出现了便秘症状?陈国志中医师提醒大家,有时候吃得太清淡不见得对肠胃道有好处,饮食均衡才能减重兼顾肠胃道的健康。如果你也是减肥期间餐餐水煮餐,赶快看看如何避免便秘吧!

为什么减肥会造成便秘?

有部分人的便秘是因为饮食太轻但所导致,例如忘记摄取好的油脂及蛋白质。一旦常到缺少油脂及蛋白质的滋润,就会造成排便卡住的情形。

如何避免减重时便秘?

减重过程需要摄取一些好的蛋白质和油脂,如坚果、橄榄油等,可以帮助改善便秘症状,同时也让我们能更轻松达成减重目标。

当然,如果在减重期间遇到严重的便秘情况,有没有什么办法能适时处理呢?陈国志中医师也提供了三款排空汉方茶,适时的调整体质可以帮助缓解便秘水肿及减肥喔!

帮助排便!让人干净舒畅去湿茶汉方茶包

✔️帮助排便:可优先挑选含有决明子的茶包。中医的原则是凡人皆润,只要种子类的汉方都可以帮助排便喔!

✔️促进代谢:选择含有山楂、陈皮的茶包。

✔️帮助循环茯苓、白茅根等具有促进代谢效果喔!

选择含有以上中药材的茶包,热水冲泡闷个5分钟后就即可以饮用。如果是肠胃敏感的朋友则建议饭后饮用,孕妇、哺乳妈咪或者是胃食道逆流者,陈国志中医师则建议先不要饮用含有相关药材的茶饮喔!

順暢排便改善便秘推荐—汉方康普瞬畅冻kombucha jelly

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