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身体湿气重该吃什么? 台湾曾柏翰中医师教你靠饮食去除体内湿气

May 09,2024 | Han Fang Yu Pin

身体湿气重该吃什么才好呢? 尤其身體湿气重带来的水肿肥胖更是恼人,今天邀请台湾知名曾柏翰中医师跟大家分享去除湿气食物,相信大家一起遵守很快就可以看见改变!

为什么身体会湿气重?

之前提过体内湿气来自于饮食。 因为普遍的马来西亚人工作压力大,只好靠吃美食、喝饮料纾压,导致身体里的「钠」过高,水又喝得少,久而久之身体为了维持电解质平衡,水分都被留在体内排不出去,就容易变成痰湿体质。

体内湿气重该如何靠饮食改善?

去除湿气建议遵守两大饮食原则:多吃高钾食物、多喝白开水,摄取钾含量高的食物能有效平衡电解质,可帮助去除湿气。 另外每天的水一定要喝够,足量的水才能促进身体循环代谢,降低身体钠离子浓度,缓解水肿排出身体湿气。 所以坊间常听到到「多喝水反而会水肿」的内容,绝对是错误的! 以下推荐几款高钾含量的蔬菜水果能有效帮助体内去除湿气。

去湿气食物推荐

多吃高钾的食物可以帮助体内钠钾离子平衡,钾含量高的食物有冬瓜、芹菜、海带、菇类、空心菜、波菜等食物,平常大家可以多食用帮助身体消水肿。

去湿气水果推荐

除了蔬菜之外也可试试钾含量高的水果,像是香蕉、酪梨、百香果、奇异果等,容易下半身水肿者不妨可以试试!

体内湿气重饮食禁忌

体内湿气重饮食禁忌有几个非常不推荐的食物,像是辛辣的盐酥鸡炸物、麻辣锅,或是香肠蜜饯等加工食品,都非常不建议。 因为这些食物容易消化不良,肠胃功能好坏进而会影响到营养的摄取及水分的代谢。 最后就是酒类也一定要少喝喔! 经常饮用酒类会影响到脾胃的功能,造成消化障碍,加重体内湿气症状。

中医师推荐的去湿茶

是由中医师所研发的顺孅配方,曾柏翰中医师和旗下10位执业中医师的团队共同研发,主要使用了山楂、洛神花、薏仁、陈皮、甘草、决明子与白茅根这七种中药材,能有效去除身体湿气,帮助代谢还有排便顺畅!口味是大部分人都能接受的洛神花的酸甜口味,没有额外加糖对健康同样有保障。而且茶包通过SGS合格检验,专业、卫生安全又安心。

中醫師也在喝的去湿茶》100%天然汉方、中医团队研发

 

 

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