夏季养生怎麽做？杨皓任中医师带你掌握冬病夏治关键

1. 保护心脏：夏季的养生著重于养心，在这个外在阳气充盛的时节，排汗量及血液循环都逐渐增加，因此避免过度耗损心阳的活动，对保护心脏的生理功能就更为重要，具体来说，像适量的运动有助于阳气宣通，但若过度剧烈运动及正午时在户外运动，反而会耗伤阳气，另外，保持心情平和、不要过于急躁，也可避免损耗心气。
2. 注意室内外温差：夏天普遍室内环境都会开空调，但如果冷气温度设定过低，在午后的室内、室外温差可能达10度以上，如果反覆进出冷气房，急遽的温度变化会导致血管迅速收缩，造成头痛、中暑等问题，因此，除了尽量减少频繁的进出室内外，在进入冷气房前，先于阴凉处暂待几分钟，让身体降温后再进入室内也可以保护血管。
3. 冬病夏治：中医的理论中，冬病夏治是利用一年当中阳气最旺盛的一段时间进行身体的调养，来预防冬天时好发的各种疾病，临床上最常见的运用是「三伏贴」疗法，通常会使用特定的辛温药材揉成药饼，在背部及腰部膀胱经、督脉的穴位进行敷贴，达到温阳通络的效果，用来预防气喘、过敏性鼻炎的发生。⠀⠀

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夏季养生茶搭配饮食建议

千万别以为炎热的夏天要多吃苦的食物，例如苦瓜和苦茶等。因为过多的苦味会入心，量多反而耗损心气。增辛指的并非是重口味的辣椒或麻辣锅，中医裡说的「辛凉透表」指的是如生薑片可帮助皮肤上排出体内的热气和湿气的食物喔。

1. 清淡饮食：夏天潮湿闷热的气候对于肠胃功能负担较大，容易让人食慾减退，这时的饮食建议以天然不要过度加工和调味的食物为佳，油腻和过咸的食品会让体内的湿热加重，高糖分、糯米类製品则会增加肠胃的负担，引起消化不良，另外注意，适量的辣虽然可以帮助身体散热，但过量的话反而会刺激肠道导致上火。
2. 适量的退热食材：可以适量食用一些具有解热功效的凉性食物来对抗暑气，像：小黄瓜、冬瓜、绿豆等，小黄瓜和冬瓜都含有丰富的钾，能帮助排除多馀盐分，具有利尿消肿、降温消暑的功效，绿豆可以清热解毒，加上具有除溼及养护脾胃的特性，很适合在夏天食用，烹煮时建议不要加入过多糖而影响到消暑的作用。
3. 避免过多冷饮：炎炎夏日冰凉的冷饮或冰品虽然可以让身体暂时感到清凉感，但时常饮用冷饮反而不利于身体的散热排汗，还会引起胃肠道的血管收缩，影响消化功能，另外，冷饮冰品中通常也含有大量糖分，摄取过量会导致肥胖问题，如果真的想喝冷饮，建议去冰、小口慢饮，并尽量避免在运动后及月经期间饮用。

夏季养生喝什么茶？2款夏季去湿茶饮推荐

夏季养生茶推荐：翰方御品顺孅茶帮助去湿、消水肿

夏季天气湿热，加上经常待在冷气房、久坐少动或饮食油腻，容易让湿气累积，出现身体沉重、容易水肿、代谢变慢及排便不顺等问题。除了调整饮食与增加运动，也可以搭配汉方清浊茶，帮助排出湿气与多余水分，减轻夏季湿重带来的负担。

顺孅茶由专业中医师团队共同研发，加入山楂、洛神、薏仁、陈皮及决明子等多种中药成分，可以帮助去湿气、消水肿、促进代谢与消化。对于容易水肿、代谢较慢或正在进行体态管理的人来说，也是方便融入日常的夏季减肥好帮手。

顺孅茶带有微酸的洛神花风味，不苦涩、无额外添加糖，每包17g大份量中藥材可回冲约1500～2000毫升。日常用来取代高糖手摇饮，不仅能减少糖分与热量摄取，也能增加饮水量、促进代谢，适合加入夏季养生与体态管理的日常习惯。

◎中医师共同监製排浊茶》100%纯中药汉方有效去除身体湿气、水肿

夏季养生茶饮推荐：竹叶薄荷茶

炎热的天气中，来自己製作一款可以帮助降火清热的茶饮吧，很适合在夏季饮用。

• 材料：竹叶5g、薄荷3g、蜂蜜或冰糖少许。
• 作法：将竹叶、薄荷放入茶壶中，以1000cc热水冲泡5分钟，加入少量蜂蜜或冰糖调味即可饮用。
• 功效：竹叶清热除烦，可以通利小便达到退热的效果，薄荷是疏散风热，清利头目的常用药，薄荷中的成分也具有调节免疫、帮助消化的效果，两种药材互相搭配能够消除暑气、预防感冒

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