面對疫情除了透過施打疫苗來防範外，增加自身的防護力更是重點之一，其實還未確診或是要預防再次染疫的大家，提升自我防禦力為內在打造防護傘是我們首要做的事情！今天邀請到王俊潔中醫師來跟大家說說該如何透過飲食來提升內在的正氣，在關鍵時期安全度過！
疫情下該如何飲食才能提升體力
隨著疫情的延燒，大家對於自身的防護觀念提升，外在會藉由勤洗手、配戴口罩來防護，內在更是會注重營養的攝取，我們除了可以吃深綠色蔬菜及含有豐富維生素Ｃ的水果來提身體力，也可以透過漢方茶來加強防禦力，以下JJ醫師有推薦6款增加體力食物及3款提升防禦力的漢方茶，一起來看看吧！
6種增強體力食物推薦
在日常飲食中想要增加體力，我們可以透過補充各式綠色蔬菜、優質蛋白質、富含維生素C水果等等食物來做為日常飲食的重要來源，由內到外增加防護力喔！
深綠色蔬菜
蔬菜部分可以多以深綠色蔬菜為主，如綠花椰菜、青江菜、碗豆、青椒等，因為深色蔬菜含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、葉黃素等多種礦物質，可提供內在正常運作必要的養分。
薑
薑含有薑辣素、薑烯酚、薑醇等化合物，具有強力抗氧化的功能，可減少發炎反應並且清除自由基，降低體內細胞受到損傷的機會。
充足的蛋白質
充足的蛋白質不僅可以幫助修復防禦力，更是維持健康、鞏固身體不可或缺的養分之一。我們可以透過動物性及植物性蛋白質做平衡攝取，因此動物性蛋白質可以從雞肉、豬肉、魚肉等動物性食材來補充蛋白質；而植物性蛋白質不妨可透過豆類、豆腐、豆製品等來攝取！
奇異果
柑橘類
柑橘類包含葡萄柚、橘子、柑桔、檸檬等，內含豐富的多酚類，具有強大的抗氧化力！另外，維生素C還可以提升白血球數量，幫助身體對抗病菌、增強免疫功能。
堅果類
可挑選核桃、腰果、杏仁等堅果，含有豐富的Omega-3以及維生素C、E和鎂，除了有助於減緩壓力，提高免疫力之外，還可以降低膽固醇、強化心臟功能喔。
3種提升防禦力漢方茶推薦
其實有蠻多人都會有平常可不可以用清冠一號做日常養生的疑惑，今天想跟大家說說其實清冠一號並不適合天天喝喔！因為清冠一號藥性是偏寒，如果體質較虛弱、敏感者天天喝可能會導致不適，因此清冠只建議在有症狀時由醫師診斷後再來飲用效果會更好喔！
因此今天會跟大家介紹3款中藥茶飲，可當作日常養生茶或是在非常時刻可提升自體防禦力！
白鶴靈芝茶
白鶴靈芝能清熱、又可幫助增強身體，是個保健效果出色的藥材，且白鶴靈芝在平時飲用也可做日常保養，注意用量就不會影響身體，大家可以適量的飲用。
黃耆炙甘草茶
茶中加入了黃耆及炙甘草，其中黃耆補氣，連帶能將我們內在的水氣排到皮表來提升我們的衛外之氣，保護不受外邪入侵，而炙甘草可以幫助調整體質，對於想增強體力的朋友們不妨可以試試看。另外JJ醫師建議大家每日可飲用兩次，效果會更好喔！
玉屏風散
這款茶飲中加入了黃耆、防風、白朮、甘草、紅棗，其中黃耆及白朮可幫助提升體力、補足元氣，而甘草與紅棗能固護消化道機能，對於體質虛弱者這款茶飲就非常適合飲用。
JJ醫師最後提醒大家雖然中藥茶飲的藥效不像中藥效果明顯，但是還是要注意飲用的量才不會適得其反喔！
【你可能還會有興趣】
https://hanfangyupinmy.com/product/57135?attribute_pa_atttax9=top-att-472&vid=57137
