秋季的特色就是燥，夏天的熱氣尚未消散，濕度又慢慢降低，楊皓任中醫師建議多吃比較滋潤的食物來養生，另外也提供養生穴道供大家參考。
秋季養生飲食推薦—白木耳
白木耳具有潤肺生津的功用，又有銀耳多醣，可以幫助我們腸道好菌生長，提升免疫力，還有豐富的維生素D抗過敏，更有微量元素硒，可以預防氧化抗癌症，腸胃虛弱的老人家或小孩都非常適合飲用。
秋季養生飲食推薦—蓮藕
蓮藕，本身具有潤肺功用，而且熱量很低，又具有膳食纖維可以幫助排便。只是大家要留意蓮藕跟地瓜還有白飯一樣是澱粉，要是誤以為蓮藕是蔬菜就不好了，進食量還是要好好控制。除此之外蓮藕還有豐富的維生素C還有鐵質，可以延緩皮膚老化可以提升免疫力。
那除了以上兩個白色食材，杏仁、山藥、水梨都有相同的功效，大家可以輪替使用。
秋季肺部養生穴道推薦—魚際穴
大拇指第一掌骨的中點，可以處理呼吸道不適的症狀。
功效：清肺熱、止喘咳
適應症：咳嗽、喉嚨痛、頭痛、聲音嘶啞
穴道按法：用另一隻手的大拇指垂直按壓，單側按壓一分鐘。
秋季肺部養生穴道推薦—肺俞穴
後背脖子下方最凸的區域，往下數三個椎體，再往旁邊兩根手指寬。
功效：補虛、調肺氣、清肺熱
適應症：氣喘、肺炎、過敏性鼻炎、皮膚搔癢、慢性咳嗽
穴道按法：使用手指按揉，或是空掌輕拍，都可以有好效果。
最後還是提醒，每個人的體質都不盡相同，如果不適感一直都沒有得到改善，建議諮詢專業中醫師呦！
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