月經來時疼痛不斷怎麼辦？有方法可以緩解嗎？中醫建議怎麼調理體質？廣大女性朋們的困擾，今天請到蔡承玲中醫師一次為大家解答！
什麼是正常的月經？4特徵自我檢測
首先需要先定義什麼是正常月經：有排卵但無懷孕的出血，通常初經來潮後1-2年，會開始維持一個規律的週期，我們可以從以下四個方面來觀察自己的月經。
- 週期：台灣女性第一次月經來的時間大約在11-14歲，週期在22-42天都算是正常，平均是28-30天來一次最為規律，一次來約4-7天，如果每個月來的時間前後差個3-5天都還是正常不用擔心喔!
- 顏色：經血顏色為淺紅色表示雌激素含量較低，一般常見的鮮紅色是健康的，如果為深紅色或是咖啡色代表是陳舊的經血，可能為上次經血沒有留乾淨所以有時才會先呈現咖啡色，後來才變成鮮紅色。
- 質地：不稀不稠，偶爾有血塊並小於一個五元硬幣屬於正常現象。
- 經血量：正常經血量為30-60毫升，平均為 35毫升，一塊衛生棉是3-5毫升，基本上小於80毫升都算正常。那要怎麼知道經量是太多或太少呢？最簡單的方式，如果在1小時內經量多到需要換到2-3個衛生棉，就太多了，或是整個月經週期都是一點一點、用棉墊就可以的那種，是太少，以上兩種情況建議至醫療院所求診專業醫師。
如何有效改善經痛？
以西醫來講其實痛經可分為原發性痛經、續發性痛經，原發性痛經是指沒有罹患會造成痛經的病症，但因前列腺素分泌過量造成子宮過度收縮造成下腹疼痛，比較常見的痛經幾乎都是屬於原發性痛經；而續發性痛經使指肌瘤、肌腺症、巧克力囊腫等等婦科相關疾病所造成的續發性痛經。
面對經痛百百種方法，到底什麼方法可以有效幫助緩解經痛呢？
少喝冰真的會減少經痛嗎？
沒錯！其實蔡醫師這邊會建議除了少喝冰品之外，精緻澱粉、甜品也要適度的控制不要過多的食用，因為中醫認為痛經多半是因為氣滯血瘀所造成的「不通則痛」以及氣血不足所造成的「不榮則痛」結果，食用過多的冰品會導致子宮過度收縮，而收縮就會導致痛覺，因此會建議在月經前一周開始就要多喝溫熱開水，減少冰品的攝取！
那麼吃巧克力可以幫助減緩經痛嗎？
針對原發性痛經如果要吃巧克力會建議吃黑巧克力，可可含量需大於70%以上，因為70%以上的可可富含鎂，而身體攝取適量的鎂可達到肌肉放鬆的效果。
另外，黑巧克力也富含可可多酚與糖分，可促進腦內啡與血清素的分泌，讓心情比較愉快。如果攝取黑巧克力 (約30克)，再搭配一杯富含鈣質的熱牛奶，效果會更好。但是對於解經痛沒有太大的幫助，比較多的是在於讓心情放鬆達到安慰劑的療效！
那蔡醫師也推薦如果每次排卵期時都會覺得腹部不舒服，可以透過熱敷或是按摩穴位來舒緩不適感！
經痛緩解穴道推薦
太衝穴
穴道位置：足背第1-2趾間隙的後方凹陷處
按摩方式：以大拇指揉按，每次按摩1-3分鐘
三陰交穴
穴道位置：腳踝內側上方四指的脛骨內側
按摩方式：以大拇指揉按1-3分鐘
月經後該喝什麼調理身體？
市面上這麼多經後調理身體的中藥湯那麼多種種，到底該如何選擇才能有效幫助調理體質呢？四物湯、生化湯、中將湯、四物養生茶到底適合什麼體質的人來飲用？
四物湯
四物湯是由當歸、熟地黃、川芎及芍藥中藥材所組成，而功效為調節體質、幫助養顏美容。四物湯飲用的時機為月經結束後喝，而喝的頻率為月經結束後喝3-5天最為合適。
四物湯適合氣色蒼白、容易感到疲倦、怕冷者飲用，而有子宮肌瘤、子宮內膜異位、身體燥熱者不建議飲用。
生化湯
生化湯是由全當歸、川芎、桃仁，乾薑(炮黑)、炙甘草組成，比起四物湯的藥材，生化湯中的藥材加入了更多更暖、能幫助通暢運行的中藥材，因此生化湯的主要功效為溫經調理、幫助順暢運行。
通常來說常見會喝生化湯的人為產後的婦女，但因為生化湯的幫助通絡調養效果較好，所以蔡醫師不建議產後媽媽自行買來服用，一定要先和醫師確認過才喝喔！
適合氣色有些暗沉以及生理機能不順的女性詢問過中醫師後服用。
中將湯
中將湯是由芍藥、當歸、川芎、桂皮、甘草、黃蓮、人參等16種藥材製成，以中醫來說中將湯是以溫經湯為組成底子，主要調理生理機能不順及適合更年期婦女服用 。飲用時間為月經前服用或是有經前症候群較嚴重者服用。
適合壓力較大、容易熬夜女性飲用，此外更年期女性也很適合喔。但要注意有發炎症狀者，如慢性骨盆腔發炎、陰道炎、子宮內膜異位不建議服用。
四物養生茶
由玫瑰、當歸、川芎、乾薑、黑糖、熟地、杜仲、益母草組成，主要功效為調整體質、紅潤氣色，且此款茶飲功效較為溫和，因此只要避開經期期間，於經前後飲用都很合適。適合生理機能不順者調理體質。不適合經期間、孕婦、糖尿病、子宮肌瘤、巧克力囊腫、乳癌患者服用。
選擇適合自己體質的漢方湯飲來調理身體才能有效達到效果喔！
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