身體上火許多人都會想藉由冰品或冷飲來幫助降火氣！但是吃冰後除了短暫的讓體溫下降，火氣真的會消失嗎？今天楊皓任中醫師就來帶著大家了解正確的降火方式及該怎麼吃才能幫助降火！
吃冰可以幫助降火氣嗎？
事實上頻繁的攝取冰品反而會不利於身體排汗散熱！此外，吃冰過量會刺激腸胃道，導致血管收縮而影響消化機能。更不用說大多數冰品都含有較高糖份，過量的糖也容易使身體的濕熱加重。從這些角度來看，吃冰似乎不是幫助退火的最佳選擇。
降火氣食物有哪些？
那麼我們該怎麼吃什麼才能正確降火呢？對於輕度的火氣，可以適量攝取一些幫助退火的天然飲品，像是綠豆湯、菊花茶都能有效降火喔。
綠豆湯
綠豆能清熱消暑、利尿消腫，且富含膳食纖維，可以促進排便、維持腸道健康，但留意食用綠豆湯時不宜加入太多糖，以免影響降火的功效。
菊花茶
黃菊花茶可以疏散風熱、清熱解毒，對火氣大常出現的症狀如：口乾口臭、喉嚨腫痛有不錯的舒緩效果；而白菊花富含維生素A能保護長時間使用手機、電腦引起的眼睛乾澀。
降火氣可以喝什麼茶飲？
如果上火的問題容易反覆復發，不妨可以試試漢方茶飲來幫助降火氣！正確的漢方藥材才能有效緩解火氣的問題，以下楊皓任醫師推薦蓮子心甘草茶飲來幫助大家降火氣。
蓮子心甘草降火茶
茶中含有蓮子心、甘草藥材，蓮子心雖然味道較為苦澀，但有清除心火、清熱解毒的功效，另外在炎熱的夏天，蓮子心還有消除暑熱、降低血壓的作用。而甘草可以和緩蓮子心的苦味和寒性，與蓮子心搭配可以增強其清心安神的效果。
蓮子心甘草降火茶作法
📌茶飲配方：蓮子心2克、生甘草3克
📌使用方式：將蓮子心及甘草洗淨切片，放入茶壺中用沸水沖泡悶煮10分鐘即可
📌調理作用：清心火、去熱、消除煩躁，適合壓力大、常熬夜「心火盛」的族群飲用
⚠️注意：脾胃虛寒、大便稀溏者不宜飲用此茶飲
以上飲食適量的攝取，對於輕度的火氣可以有效達到降火的功效，但對於較嚴重的上火情形還是會建議主動尋求治療喔！
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