怎麼快速去除身体湿气，黄郁婷中医师7招带你有效袪湿、健脾利水

身体湿气重坏处多，水肿、便秘、长痘痘…严重一点甚至可能造成妇科问题，但究竟该如何去除湿气最有效率？今天请到台湾妇科名医黄郁婷中医师与大家分享，7个有效去除身体湿气的方法。

什么是身体湿气？湿气过重有哪些症状？

身体湿气通常肇因于体内代谢水分的机能出问题，又或者是天气太潮湿而导致水气入体，造成伤害。通常体内湿气过重又容易出现，不只是水肿、便秘等常见症状，连生活过于劳累体力太差、睡眠品质差都有可能是湿气过重的症状，端看每个人体质不同。

台湾名医黄郁婷中医师７招去除身体湿气

1.主动除湿：透过各项运动流汗是加速提升代谢不二法门，可以加速体内排湿，恢复脏腑功能。

2.被动除湿：利用外在环境帮助身体出汗，如泡澡、泡脚、桑拿等活动，都能有效提升身体代谢，去除湿气。⠀⠀

3.饮用去湿茶饮：利用中药汉方调理身体，能从内在根本有效消水肿排湿气，黄郁婷中医师建议可以薏仁、茯苓、白术、黄耆各3钱-4钱，煮500-1000毫升，浓淡依据个人喜好调整，固定饮用即可以从内在去除身体湿气。

4.多喝水：黄医师特别强调，多喝水绝对不会造成身体湿气过重，充足的水分反而能加强身体循环，帮助湿气代谢出去。建议成年人每日固定饮水量达2000毫升水量，如果是饮用温开水效果更好，能够更提升身体代谢的效率喔！

5.睡眠充足：晚睡熬夜、睡眠不足都会造成气虚，影响身体五脏六腑无法有效代谢水分效率，导致体内湿气过重。充足睡眠不但能提升代谢，身体因此分泌足量瘦体素，能够帮助水分代谢并且维持身材。

6.保持身体干爽：养成良好生活习惯，避免身体长时间接触水气。因为外在湿气入体也会造成体内湿气过重。例如洗完澡一定要确保头发有吹干，下雨天避免鞋子浸水等。

7.注意空气流通及除湿：维持空气流通可以带走室内的湿气，如果善用除湿设备更可以有效减少外在湿气，避免渗入体内喔！⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

为什么女生容易身体湿气重？

黄郁婷中医师提到，尤其是广大女性们更需要注意去除湿气的问题。因为女生在生理上新陈代谢本来就会比较差，加上月经来时，又会有贺尔蒙的分泌，所以女生应该会发现，经期前后很容易有水肿或者是排便不顺，这些问题其实都是身体湿气过重导致的。

加上女生如果平常有熬夜或者是喜欢吃甜点的习惯，又更容易造成身体湿气的堆积。所以黄郁婷中医师提醒大家，虽然甜食能让身体分泌多巴胺带来开心的感觉，但绝对不要因此吃过量喔！

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