许多人开始减重时，第一个想到的方法就是「少吃一点」，但如果长期过度节食，不仅容易感到饥饿，也可能因为难以坚持而恢复原本的饮食习惯。
想要健康减重，关键在于控制全天摄取的总热量，让身体消耗的热量高于摄取热量，创造适度的「热量缺口」。因此，选择减肥代餐时，除了留意热量，也要确认蛋白质、膳食纤维及其他营养成分是否充足。
翰方御品高蛋白饱饱纤摇摇饮每包约140～150大卡，并含有20g蛋白质、5g膳食纤维，能够帮助掌握一餐的热量，同时补充饮控期间需要的营养。以下将从热量缺口、配方及实际饮用经验，教大家翰方御品代餐怎麽帮助减重。
翰方御品代餐如何帮助减重？创造热量缺口是关键
所谓「热量缺口」，是指每天消耗的热量高于摄取的热量。当身体持续处于适度的热量缺口，体重才有机会体重下降。因此，减重并不是完全不吃，也不能只依靠某一种食品，而是要重新调整全天的饮食内容与热量分配。
翰方御品代餐每包热量清楚且容易计算。若将原本的早餐、午餐或晚餐，适度的将一餐替换成一包摇摇饮，就能减少该餐摄取的热量，更容易创造热量缺口。
翰方御品代餐可以帮助饮食控制，但实际减重效果仍会受到全天饮食、运动量、睡眠及个人体质影响。饮用代餐的同时，仍要保持均衡饮食与规律活动，才能让减重计划更容易长期执行。
延伸閱讀：翰方御品搖搖飲如何幫助減重？中醫師解析如何創造熱量缺口輔助減重
减肥代餐推荐：翰方御品高蛋白饱饱纤摇摇饮
翰方御品高蛋白饱饱纤摇摇饮 ShakeFit，由专业中医师团队以低卡、高蛋白及高纤维为设计重点。每包含有20g蛋白质与5g膳食纤维，蛋白质来源包括乳清蛋白及大豆蛋白，并加入穀物脆脆，增加饮用时的口感。
除了基础营养，配方也添加白肾豆、藤黄果等常见于幫助減重等成分，让正在减重的人，可以更方便地安排每日餐食。
翰方御品代餐共有多种口味，包括芝麻大麦、栗子红豆、擂茶糙米、坚果可可及香芋紫薯等，可以按照个人喜好轮替饮用，减少每天喝相同口味的而感到腻。
翰方御品代餐为什么适合饮控？3大关键营养一次看
翰方御品高蛋白饱饱纤摇摇饮结合低热量、高蛋白及高纤维，并搭配白肾豆与藤黄果，让减重期间除了控制热量，也能兼顾蛋白质、膳食纤维及日常营养补充。
1.一包热量约140～150大卡，轻松控卡替代一餐
想要创造热量缺口，首先要了解每天吃进多少热量。若经常外食，每餐的分量、油脂及调味不同，实际摄取热量通常较难估算。
翰方御品代餐每包约140～150大卡，热量标示清楚，能够帮助饮控族掌握一餐的摄取量。可以依照当天饮食安排，代替原本热量较高的一餐，再搭配蔬菜、蛋白质或其他原型食物，让热量更好掌握。
2.翰方御品代餐含20g蛋白质、5g膳食纤维
减重期间即使控制热量，也不能忽略蛋白质与膳食纤维的摄取。翰方御品代餐每包含有20g蛋白质，来源包括乳清蛋白与大豆蛋白，方便忙碌的上班族补充日常所需蛋白质。
翰方御品高蛋白饱饱纤摇饮每包另外含有5g膳食纤维，并加入穀物脆脆提升口感。蛋白质与膳食纤维搭配，可以增加饮用后的饱足感，减少饮控期间因容易饥饿而额外吃零食或甜点的机会。
但代餐属于辅助减重的选择，其他餐仍建议摄取蔬菜、水果、全穀杂粮、肉类、蛋及豆类，维持整体饮食均衡。
3.额外添加白肾豆、藤黄果，阻断碳水、减少热量吸收
除了蛋白质与膳食纤维，翰方御品代餐也添加白肾豆与藤黄果等常见于体态管理配方中的植萃成分：
- 白肾豆：常用于碳水管理配方，减少淀粉吸收，并增加饱足感。
- 藤黄果：抑制脂肪产生、降低食慾，常应用于饮食控制及体重管理。
白肾豆与藤黄果属于辅助体重管理的配方，想让减重更有感，仍需控制精制淀粉、甜食及油炸食物的摄取，并搭配均衡饮食与规律运动。
翰方御品代餐什么时候喝？一天一包代替一餐！
翰方御品代餐没有规定只能在早餐、午餐或晚餐饮用，可以按照个人作息及饮食习惯，选择最容易控制热量的一餐代替。
例如早上没有时间准备早餐，可以冲泡一包摇摇饮；午餐经常吃高热量外食，也可以用来重新安排午餐；如果晚餐容易吃得太多，甚至是消夜嘴馋也可以用代餐来取代。
建议一天饮用一包、代替其中一餐即可，不需要三餐全部饮用。冲泡时加入常温水或冷水摇匀，避免使用热水，以免影响口感。其他两餐仍要摄取足够的蔬菜、蛋白质、全穀杂粮及水果，才能兼顾热量控制与营养均衡，让减重可以更加轻鬆，也多了更多不同的饮食选择。
比起纠结哪一餐喝最有效，更重要的是找到适合自己、能够持续执行的饮用时间，并掌握全天摄取的总热量。
延伸閱讀：減肥怎麼開始？遇到停滯期怎麼辦？減重中醫師蔡宜政手把手帶你擬定計畫
翰方御品减肥代餐有效吗？翰方御品编辑实测3个月瘦5公斤
翰方御品编辑在实测期间，将高蛋白饱饱纤摇摇饮安排进日常饮食，并同步进行饮食控制与生活习惯调整，重新规划每天的餐食内容，让热量摄取更容易掌握。
实测前体重为62公斤，持续3个月后下降至57公斤，共减少5公斤；体脂从30%下降至25%，肌肉量则由20.9公斤增加至22.6公斤。
延伸閱讀：翰方御品高蛋白飽飽纖搖飲 ShakeFit 有效嗎？高蛋白+高纖飽足配方—蔣之筠中醫師研發心得
翰方御品高蛋白饱饱纤摇摇饮每包约140～150大卡，并含有20g蛋白质、5g膳食纤维及白肾豆、藤黄果等植萃成分，适合想控制热量、补充蛋白质，或工作忙碌、没有时间准备餐点的人。
每天选择一餐搭配翰方御品代餐，同时维持均衡饮食、充足饮水与规律运动，才能逐渐创造适度的热量缺口。与其过度节食，不如找到能够持续执行的饮控方法，让减重慢慢成为稳定的生活习惯。
台湾翰方御品代餐商品页
