為什麼每個月生理期來都這麼痛?這應該是很多女性每個月困擾很久的疑問，今天一起從日常飲食再到運動來做調整，讓疼痛從此遠離妳吧！
為什麼會經痛？
引起月經痛的原因有很多種，子宮寒冷是導致經痛的原因之一，現代女性因為長期久坐加上運動量不足所以導致體質較弱，在飲食方面要避免較寒、涼性食物。
【忌│寒性食物】
牡蠣、香蕉、西瓜、柚子、楊桃
【忌│涼性食物】
薏仁、綠豆、番茄、絲瓜、黃瓜
經痛吃什麼可以緩解？
除了要減少吃生冷食物及喝冰的，也可透過食物的營養補給，來達到暖宮舒緩經痛。
6種暖宮食材推薦給你們
✅薑
可去除體內寒氣，手腳不易冰冷
✅芹菜
含有豐富鐵質，能幫助補氣血，使皮膚光滑明亮
✅根莖類
富含膳食纖維，可暖身驅寒
✅黃豆食品
大豆異黃酮可改善月經失調
✅菇類
補氣暖身，含有豐富的膳食纖維
✅黑棗
補充鐵質，使氣血循環活絡
經痛舒緩運動
除了調整飲食，也可跟著月經週期做運動，也能有效減緩經痛!
📌雌激素旺盛期（月經結束後一週）
最佳塑身期！當雌激素分泌旺盛時，會加速體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗。
【適合高強度運動】：重訓、飛輪、拳擊
📌黃體素旺盛期
排卵結束（通常月經第14天會排卵），黃體素分泌開始上升，這時期通常會持續約14天。
【適合低強度、時間拉長的運動】：慢跑、瑜伽、健行
📌月經期
月經來潮時，雌激素與黃體素都低，因此比較適合休息、放鬆的運動，強度不宜太強。
【適合放鬆伸展運動】：陰瑜伽、健走、伸展
每個人的體質及舒緩成效都不一樣，如果經痛症狀一直都沒有得到緩解，還是建議尋求專業中醫師幫你調理哦!
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