大家有曾因為嘴巴破、長痘痘，被說你是不是「火氣大」？是不是「上火」了？那麼這裡火氣指的是什麼？對身體又有什麼影響呢？今天邀請楊皓任中醫師來跟大家介紹中醫裡關於火氣的概念。
火氣是什麼？
要維持身體正常運作我們需要能量的供應與代謝，如果因為某些特定飲食、不良的生活習慣或是疾病而破壞生理機能的平衡，進而產生像是口臭、喉嚨腫痛、大便秘結、身體發熱煩躁等火氣症狀就可以稱為「上火」。所以以現代醫學的方式來說，上火比較接近因為交感神經亢奮或發炎反應所引發的一系列熱性症狀。
火氣大症狀有哪些？
依照火氣的類型，又可以區分為「實火」和「虛火」，實火的情況比較常見於急性發炎，有比較明顯的紅、腫、熱、痛，身體的不適感一般相對較強。
實火症狀
造成「實火」的原因有：急性感染、酒精、刺激性飲食等，像急性咽喉炎、飲食偏差導致的便祕都是常見的實火例子，一旦身體出現實火的情況，我們首先要做的就是排除誘發火氣的外來因素，針對感染做控制、減低過量的糖分攝取、盡量避免油炸、辛辣等重口味食物都能幫助改善實火的程度。
虛火症狀
與實火不同，「虛火」則常見於慢性發炎的疾病，症狀一般較實火溫和，但通常持續時間較長，並且容易反覆復發。且會導致「虛火」的原因多與不良的生活型態有關：過度勞累、長期壓力、熬夜晚睡等，而這些勞損的累積也會讓虛火的患者容易出現睡眠障礙、體力下降的狀況，在治療上，虛火的人優先要改善生活型態，尤其是維持規律的作息和放鬆心情對於緩解因虛火引起的症狀最為有效。
火氣大該怎麼辦？
雖然說火氣分為兩種類型，但臨床上也會有實火與虛火同時存在的情況，但無論是哪一種火氣，有兩件事是共同能做的：第一是幫身體補充足夠的水分，每日建議攝取2000毫升以上的水量。第二是可以多吃具抗氧化效果的食材，深綠色的蔬菜如花椰菜、菠菜，富含維生素C、E的水果如奇異果、番茄都是很好的選擇。
如果飲食、生活型態調整後，上火的情況仍無法自行緩解的話，還是要主動尋求治療喔。
【你可能還會有興趣】
