腿水腫不但影響美觀又不舒服，嚴重一點甚至會腫脹到穿不進鞋子，究竟雙腿水腫的原因是什麼？有沒有什麼快速舒緩的消腫救急方法呢？今天讓中醫師來教你如何快速消除雙腿水腫。
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雙腿容易水腫原因
現代人的久坐或久站工作習慣，缺乏運動，導致腿部新陳代謝和血液循環不良。再加上現代人喝水量不足，常食用重口味的食物（如過鹹、過甜），使體內鹽分（鈉離子）濃度過高，導致體內電解質和水份分布不平衡，因此腳部水腫情況更加明顯且更經常發生。
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消除腳水腫穴道按摩法
搭配脾經按摩，可有效緩解水腫情形，不管是日常碰到的水腫情況，甚至女性月經時的經期水腫，蔡承玲中醫師建議可以搭配以下穴位按摩更可以有效消腫瘦身。
- 三陰交穴：小腿內側內踝往上三吋處(四指處)，婦科重要穴位。
- 陰陵泉穴：適度按摩能有效消水腫。
- 血海穴：舒緩月經不適穴位。
按摩手法：每按20秒後休息十秒，持續按摩能有活血化瘀，補血養血的瘦腿功效！
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消除腳水腫經絡刮痧法
利用正確刮痧的技巧去按摩經絡，就可以有效消除雙腿水腫。
- 輕輕按壓讓皮膚微微凹陷，由下往上刮，維持同一個方向，一點點緊繃感就可以，不需要刮到非常痛喔！
- 刮痧按摩是記得速度不需要快，這樣才能確實透過肌膚感受到雙腿筋絡阻塞，然後透過局部加強讓效果更好。
- 記得刮痧前需要使用乳液、較油性的乳液，減少對肌膚的摩擦傷害。
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消除腳水腫經絡刮痧法
利用敲打或刮痧的方式按摩舒疏通筋絡，可以達到許多意想不到的效果。
- 膽經（腿外側）：降肝膽火氣，提升人體代謝及消化機能。
- 胃經（腿前側）：調和胃氣、抵抗衰老。
- 膀胱經（腿後側）：加速體內毒素代謝，減少後背、臀部、腿後側肥胖。
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哪些人不適合刮痧？
孕婦、糖尿病、嚴重皮膚病患（皮膚容易過敏）者不適合刮痧。建議改以泡腳來舒緩雙腿。
更多刮痧相關說明可參考蕭志達中醫師刮痧教學影片。
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