春天減重效果比較好？黃宇群中醫師透漏這4點才是減重成功關鍵！

大家有聽說過春天是減重黃金期嗎？但這個觀點是真的嗎？以下黃宇群中醫師來帶著大家更新減重觀念！用正確的方法減重效果才會顯著且維持。

春天減重效果真的比較好嗎？

黃醫師透漏其實春天減重的效果與其他季節相比並沒有絕對的優勢，因為減重的效果取決於個人的生活習慣、飲食習慣、運動量和身體狀況等多方面因素。

但相比起冬天，春天天氣逐漸回暖，很適合進行戶外運動，如：慢跑、騎自行車、健身等運動，因此才會有減重效果較快的感受！

其實春天減重的關鍵不免俗要保持均衡飲食及適量運動。以下是黃醫師提供4個減重方法給大家，只有把握好這４點就不怕復胖！想要正確減重的小夥伴歡迎參考：

減重想要成功就要先從飲食開始調整！透過控制食物份量、選擇低熱量的食物、減少高糖和高脂肪的食物攝入來達到控制熱量的目的，並且可以增加咀嚼的次數來提高飽足感，就不容易吃超過身體所需的食物。

補充充足蛋白質可以讓身體感到飽足，並且有助於維持肌肉量，同時也能夠提高新陳代謝，幫助減重。建議平常可以多攝取含有豆類、雞肉、魚肉等高蛋白的食物。

春季蔬菜種類較多，建議大家各種顏色的蔬菜可以輪流替換來增加飲食的多樣性。補充充足蔬菜同時也能夠補充身體所需的維生素和礦物質，提高身體免疫力，減少疾病的風險。

碳水化合物雖然是身體的主要能源，但是過量攝取會導致熱量超標，進而影響減重效果。因此黃醫師建議大家減少精緻澱粉的攝取，如：蛋糕、麵包、麵條等高GI值的碳水化合物攝入。如需攝入澱粉建議可以選擇糙米飯、地瓜、馬鈴薯等原型食物等低GI值的碳水化合物。

最後黃醫師提醒大家不要過度節食或限制某種食物，減重想要成功最重要的是為保持均衡的飲食方式和正確的減重方法，才能達到減重的目的並且維持身體健康！