生活繁忙工作壓力大，不少人表示自己有失眠、睡不著困擾困擾，究竟該怎麼定義睡眠障礙，又有甚麼辦法能有效解決呢？中醫師傳授你6個好眠穴道及4款漢方茶飲。
睡眠障礙檢測
一個小時以上才能入睡晚上睡覺斷續醒來超過三次早上醒來還是覺得累常常擔心今晚會睡不好如果以上症狀有出現超過兩個(以上)
就代表可能有輕微的睡眠障礙囉！
症狀判定標準：特定症狀每周出現三次，
且這樣的狀態出現超過三個月。
助眠好習慣、助眠穴道
改善睡眠品質，就從這些日常小習慣開始做起
1. 每天曬太陽30分：白天適度曬太陽，控制褪黑激素的分泌量，晚上到了就能自然產生睡意
2. 控制睡眠時間：「睡越久身體越好」的觀念絕對是錯誤的！控制夜間睡眠不要超過８小時，午休不要超過40分鐘，也能幫助身體穩定，促進睡眠品質喔！
3. 睡前不用3C產品：你也習慣睡覺前划手機嗎？趕快改掉這個習慣，手機的藍光很有可能影響松果體，讓身體誤以為現在是白天，反而不容易睡著。
4. 睡前不進食：睡前兩小時別進食，要是吃了食物反而會讓消化系統無法休息，影響到晚上睡覺喔！
5.適度運動：規律運動能改善睡眠，尤其白天運動又比晚上時段好，不但能減少入睡時間，更可以增加深層睡眠的時間喔。
6. 助眠茶飲：適度飲用茶飲，也能達到改善體質以及放鬆身心的效果。
另外位於手腕附近的神門穴及內關穴，
適度的按壓也能達到平衡自律神經，
以及緩解心悸焦慮的效果
助眠漢方茶飲配方
三花鮮檸茶
所需材料：6 克薰衣草、6 克紫羅蘭、6 克玫瑰花、1顆檸檬。
作法：
(1). 將備好花草洗淨後揉成碎片，一同放入乾淨的紗布內做成茶包。
(2). 檸檬後洗淨，切片備用。
(3). 用 600 毫升熱水沖泡茶包，約 5 分鐘之後取出茶包，再加入檸檬片或擠入檸檬汁攪拌均勻即可飲用。
枸杞菊花茶
所需材料： 30 克的杭白菊、 30 枸杞一起放入杯中
作法：用熱水將兩項材料沖泡 10 分鐘後，即可飲用。
蜂蜜紅棗茶
所需材料：紅棗1碗，蜂蜜適量。
作法：
(1). 紅棗洗淨後加入適量的水，開大火煮沸後轉小火，熬煮至水分蒸發、紅棗軟爛。
(2). 再將紅棗搗碎，放涼後裝入乾淨的容器。
(3). 最後加入和紅棗泥等量的蜂蜜攪拌，放入冰箱冷藏。
(4). 喝的時候加入溫水拌勻後即可飲用。
漢方好眠茶
由翰方御品中醫師聯合研發推薦日日好眠茶，加入浮小麥、酸棗仁、麥門冬、紅棗、薰衣草、膨大海、甘草、桂圓，喝了有效幫助放鬆入眠。
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