每天緊盯著電腦還有手機，是不是常常覺得眼睛酸澀、眼壓過高，總是用眼過度？讓中醫師教你日常如何舒緩眼睛疲勞。
眼睛疲勞酸澀該怎麼辦？
長時間盯著螢幕總是忘記眨眼會使淚液分泌不足、眼睛血絲變多，進而造成眼睛酸澀不適感，嚴重還會引發乾眼症等等眼睛疾病，因此要讓眼睛適當的得到休息你可以這樣做：
閉目養神
每40-50分鐘讓眼睛休息5-10分鐘，如果感到酸感就代表近距離的事物看太久了，而澀感是代表眼睛太乾了，要記得要眼睛舒緩一下了。
熱敷眼睛
每天可以適時的為眼睛熱敷於眼皮上，可幫助眼部血液循環，反覆多次可紓解疲勞感。
看向遠方
看遠方時，眼睛的睫狀肌不會過度的用力，反而是會得到放鬆。但至少要看距離6公尺遠的景象才能讓眼睛得到舒緩，同時看遠方時記得每隔3-5秒就要眨一下眼，以免眼睛乾澀。
舒緩眼睛痠澀穴道按摩
上班整天盯著螢幕，眼睛痠澀已成日常了嗎？今天告訴你３個穴道，讓你有效緩解眼睛酸澀、眼壓過高。
護眼穴道手部按摩
日常眼睛酸澀該如何保養眼睛？透過穴道按摩可幫助舒緩眼睛不適感！適當按摩以下這２個手部穴道可有效緩疲勞不適。
大腦反射區：揉按大拇指的正中央至少20下如果不好施力，可以使用輔助工具。
眼睛反射區：揉按食指與中指的正中央凹陷處，至少20下。建議兩隻手掌都要操作。
護眼穴道眼部按摩
除了透過手部穴道可緩解眼睛乾澀，按摩睛明穴也有消除眼睛疲勞、提神醒腦之效果。
睛明穴：取穴於眼睛內側，內眼角稍微凹陷處。可改善眼睛充血紅腫、降眼壓、消除眼睛疲勞、提神醒腦。
舒緩眼睛痠澀護眼茶推薦
洛神烏梅甘草茶裡的洛神除了可以幫助血管放鬆、促進新陳代謝之外，還有保護眼睛的作用。因為洛神含有豐富的花青素，能減少光線對眼睛的傷害！以下來教大家洛神花茶的做法。
洛神烏梅甘草茶製作方法
✏️配方：100克洛神花、少許烏梅、甘草
✏️作法：先將烏梅、甘草放入1000cc水，水滾後再放入100克的洛神花，再滾一次後熄火燜5分鐘，即可飲用。
⚠️小提醒：
1. 腸胃不好者，建議飯後飲用
2. 腎不好者、血壓偏低者不宜多喝
3. 孕婦、生理期、體質偏寒者不宜飲用
最後還是提醒大家除了可以按摩穴道及護眼茶來緩解眼睛不適，最重要的還是要讓眼睛得到適當的休息，才能有效舒緩眼睛緊繃感！
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