一年一度的中秋節又來了，你是否也安排好和親朋好友的團圓烤肉聚會？
如果你也正直減重期間，但又無法推拖各方親友們的烤肉約會，趕快收藏這篇中秋烤肉減重指南！
烤肉食材熱量一覽表
熱量控管絕對是減重期間最重要的事情之一，來看看以下常見烤肉食材（以100g為單位），究竟熱量是多少吧！
香腸：354KCAL
培根：372KCAL
百頁豆腐：195KCAL
豬血糕：192KCAL
去骨牛小排：290KCAL
雞腿肉：172KCAL
筊白筍：16KCAL
香菇：31KCAL
小管：72KCAL
草蝦：100KCAL
秋刀魚：314KCAL
註：烤肉中使用的烤肉醬，每100g也提供了172大卡的熱量，刷醬時不可不慎啊！
最後也替大家做食材選擇上的結論，從大家最在意的紅肉開始，帶皮或帶油脂的肉類熱量通常較高，建議大家可以選擇去皮或是油脂較少的里肌。白肉部份則會建議大家以海鮮為主，如草蝦、小管為主，如果是刷滿烤肉醬的秋刀魚、鯖魚的熱量都不可小覷呢。而菇類及青菜類的熱量都相較來說較低，可以多多選擇來控制熱量喔！
健康減重這樣吃－211餐盤飲食法
其實在烤肉聚會當中，也可以透過落實211餐盤的飲食法，找出最適合自己也最不會變胖的飲食喔！
蔬菜水果佔總進食二分之一
★種類多元化：青椒、菇類、筊白筍、蘆筍、青蔥、洋蔥都是非常好的選擇
蛋白質佔總進食四分之一
★海鮮、白肉、瘦肉較佳
★避免、培根、香腸等加工品
碳水化合物佔總進食四分之一
★控制玉米、吐司進食量
★米血等加工品少吃
吃太飽穴道按摩
如果在中秋聚會中不小心碰上消化不良、便秘、脹氣和其他腸胃毛病，這裡也提供三處能快速幫助舒緩不適的穴道。
按摩3處紓緩腸胃
足三里：又稱為「長壽穴」，對強化、保健脾胃非常有效，該穴位在膝蓋下約四橫指、脛骨外旁開一橫指處，以中指稍微用力按壓3分鐘。
內關穴：「內關心胸胃」，代表按摩手腕內側的「內關」穴，有助於改善胸部、上腹部臟腑機能。以食、中、無名指併攏放在另一手腕橫紋處，食指所在位置即為內關穴，以大拇指按壓可緩解腸胃不適。
肚臍四周：以順時針方向按摩肚子方式來刺激腸胃蠕動，藉此達到排便順暢，又不用擔心吃腸胃藥所帶來的副作用。
飯後來杯解膩消脂茶
最後提供三款在烤肉吃飽之後，全家人團聚可以一起喝的消脂茶，好好代謝掉烤肉帶來的油脂！
山楂茶：幫助肉食消化、減輕油膩食物的積滯
大麥茶：增加胃酸和胃蛋白酶，有幫助消化的作用
玫瑰花茶：可舒緩壓力、促進腸胃功能、提升代謝
