秋冬養生重點為何？為什麼需要進補？
為了順應四季的變化我們需要透過滋補身體來適應季節變化，以確保身體健康。
秋天整體環境較為乾燥，而躁氣容易傷及肺部，因此在秋天時我們需要潤肺防秋躁，想要養肺我們可以多食用蓮藕、百合、水梨、蘋果等食物；而冬天在中醫的養生重點為補氣固腎，可以透過黑色的食物來幫助補腎，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等深色食物都有補腎強身的功效喔。
冬季真的需要進補嗎？
冬季確實是4個季節中最需要且最適合補足身體能量的季節，才會有冬天需進補一詞，藉由進補來幫助身體恢復元氣，並且溫養五臟，防禦冬天 。但也注意的是不是人人都需要進補，需依照個人的體質來做適當的補氣，才能補出最好的效果喔！
冬天該如何正確進補?
進補可以分為３種進補方式－溫補、平補、涼補，依照不同體質有對應進補方式。
冬天溫補推薦
- 適合對象：體質虛弱、四肢容易感到冰冷，藉由溫補來促進血液循環
- 溫補中藥材：桂圓、肉桂、杜仲、枸杞等溫性藥材
- 溫補食材：可以選擇牛肉、羊肉、辣椒、青蔥、韭菜等食物來燉煮
- 溫補推薦湯品：薑母鴨、藥燉排骨、羊肉爐
冬天平補推薦
- 適合對象：所有人都可以長期食用，此種進補方式不會太過刺激，
- 平補中藥材：白木耳、甘草、白果等藥材
- 平補食材：可以選擇雞肉、魚肉、山藥、蓮子等來燉煮
- 平補推薦湯品：食用四物湯來滋養身體
冬天涼補推薦
- 適合對象：體質較為躁熱者
- 涼補中藥材：薏仁、茯苓、百合等平性藥材
- 涼補食材：白蘿蔔、冬瓜、白菜等食材來進補
- 湯品：銀耳湯
秋冬進補該可以喝哪些養生茶？
潤肺漢方茶飲推薦【沙麥玉竹飲】—幫助生津潤燥、補肺滋陰
秋天氣候較為乾燥且容易忽冷忽熱，外在的燥邪容易入侵至體內，進而引起乾咳、鼻乾唇燥、皮膚乾癢等症狀，出現這些症狀都是因為我們肺部受到外邪侵犯的結果，因此我們可以透過潤肺來減緩不適感！
茶飲配方：沙參、麥冬、玉竹各2錢
使用方式：以1000cc沖泡、煎煮都可。
茶飲功效：生津潤燥、補肺滋陰。用於因秋燥出現喉乾癢，乾咳、痰黏少而難咳出。
養腎漢方茶飲推薦【杜仲茶】—增強體力、預防疾病
而中醫認為冬天的養生重點為養腎，是補腎的最佳時機，把腎養好了可達到增強體力、預防疾病等功效，因此蔡醫師也會跟大家推薦一款護腎漢方茶飲，大家可以參考喔💪
茶飲配方：杜仲3錢、枸杞、大棗各1錢
使用方式：以1000cc沖泡、煎煮都可
茶飲功效：補肝益腎，強腰膝、壯筋骨，防止腰膝痠軟、經期腰痛；降血脂、降血壓、調節心血管功能、防止動脈硬化、增強免疫力：治陽痿、頻尿、痛經等。
秋冬養生穴道推薦
秋冬轉涼之際正是人體免疫力下降之時，因此容易出現病症，其中最常見的症狀為鼻過敏、喉嚨痛、腸胃道疾病之症狀，因此除了透過飲食的調整來增強體力外，搭配穴道可以有更好的舒緩效果。
舒緩頭痛、血壓高、喉嚨痛穴道
【合谷穴】
- 穴道位置：於手背虎口，大拇指與食指交會處。
- 按摩方法：指尖以順或逆時鐘按揉，朝小指方向用力，每次2-3分鐘，早中晚3次。
- 穴道功效：散風邪、疏通氣血，凡頭面部疾病均有幫助。治頭痛、眼酸痛、牙痛、鼻塞、鼻過敏、喉嚨痛、哮喘、降血壓、肩頸痠痛等。
舒緩鼻炎、鼻塞、流鼻涕穴道
【迎香穴】
- 穴道位置：於鼻翼兩旁。
- 按摩方法：指尖以順或逆時鐘按揉，每次2-3分鐘，早中晚3次。
- 穴道功效：對鼻炎、鼻塞、鼻竇炎、流鼻涕都有很好的治療和預防效果。
調整體質虛弱、腸胃道疾病穴道
【關元穴】
- 穴道位置：於下腹部，肚臍正下方約3吋（約4橫指）。
- 按摩方法：先手掌摩擦生熱後，溫熱的掌心以小範圍快速摩動關元穴，直至感受到溫熱力量由外而裡滲透，過程約2-3分鐘。
- 穴道功效：補腎虛、強體質、促進血液循環、治腰膝痠軟、陽痿早洩、頻尿、痛經、暖宮助孕、虛喘、腸胃道疾病。
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