快速去除身體濕氣，黃郁婷中醫師7招帶你有效袪濕、健脾利水

身體濕氣重壞處多，水腫、便祕、長痘痘…嚴重一點甚至可能造成婦科問題，但究竟該如何去除濕氣最有效率？今天請到黃郁婷中醫師與大家分享，7個有效去除身體濕氣的方法。

 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

1. 主動除濕：透過各項運動流汗是加速提升代謝不二法門，可以加速體內排濕，恢復臟腑功能。

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

2. 被動除濕：利用外在環境幫助身體出汗，如泡澡、泡腳、桑拿等活動，都能有效提升身體代謝，去除濕氣。

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

3. 飲用去濕茶飲：利用中藥漢方調理身體，能從內在根本有效消水腫排濕氣，黃郁婷中醫師建議可以薏仁、茯苓、白朮、黃耆各3錢-4錢，煮500-1000毫升，濃淡依據個人喜好調整，固定飲用即可以從內在去除身體濕氣。

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

4. 多喝水：黃醫師特別強調，多喝水絕對不會造成身體濕氣過重，充足的水分反而能加強身體循環，幫助濕氣代謝出去。建議成年人每日固定飲水量達2000毫升水量，如果是飲用溫開水效果更好，能夠更提升身體代謝的效率喔！

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

5. 睡眠充足：晚睡熬夜、睡眠不足都會造成氣虛，影響身體五臟六腑無法有效代謝水分效率，導致體內濕氣過重。充足睡眠不但能提升代謝，身體因此分泌足量瘦體素，能夠幫助水分代謝並且維持身材。

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

6. 保持身體乾爽：養成良好生活習慣，避免身體長時間接觸水氣。因為外在濕氣入體也會造成體內濕氣過重。例如洗完澡一定要確保頭髮有吹乾，下雨天避免鞋子浸水等。

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

7. 注意空氣流通及除濕：維持空氣流通可以帶走室內的濕氣，如果善用除濕設備更可以有效減少外在濕氣，避免滲入體內喔！

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

黃郁婷中醫師提到，尤其是廣大女性們更需要注意去除濕氣的問題。因為女生在生理上新陳代謝本來就會比較差，加上月經來時，又會有賀爾蒙的分泌，所以女生應該會發現，經期前後很容易有水腫或者是排便不順，這些問題其實都是身體濕氣過重導致的。

加上女生如果平常有熬夜或者是喜歡吃甜點的習慣，又更容易造成身體濕氣的堆積。所以黃郁婷中醫師提醒大家，雖然甜食能讓身體分泌多巴胺帶來開心的感覺，但絕對不要因此吃過量喔！

 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀